Home Ăn ngon THNM – Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống...

THNM – Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống sữa mỗi ngày

6
0


Sữa giúp xương chắc khỏe, giảm cân nhưng cũng có tác dụng phụ như nổi mụn, đầy bụng, đau bụng.

Lợi ích của việc uống sữa đã được ca ngợi rất nhiều. Tuy nhiên, cũng có những cảnh báo rằng bạn không nên tiêu thụ sữa sau một độ tuổi nhất định vì nó có khả năng gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Chúng ta có nên tìm kiếm các nguồn cung cấp protein, canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác ngoài sữa? Bạn có thể đưa ra quyết định sau khi đọc tác dụng của sữa đối với cơ thể nếu bạn uống sữa mỗi ngày:

Gây mụn

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Vanessa Rissetto, sữa được biết là nguyên nhân gây viêm. Uống sữa mỗi ngày, nguồn viêm này có thể dẫn đến mụn.

Nếu bạn thích uống sữa nhưng không muốn mạo hiểm, bạn nên chọn sữa giàu dinh dưỡng và ít chế biến. Những sản phẩm này vẫn ngon và không có nhiều nguy cơ khiến bạn nổi mụn.

Gây khí

Ngoài biểu hiện trên khuôn mặt, sữa cũng có thể gây đầy hơi và đau bụng.

Theo huấn luyện viên dinh dưỡng Beckner, chứng đầy bụng nghiêm trọng có thể do khó tiêu hóa và hấp thụ sữa. Ngay cả một chút sữa trong tách cà phê buổi sáng của bạn cũng có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi cả ngày.

Điều này xảy ra với những người không dung nạp lactose, dị ứng với protein trong sữa hoặc mắc hội chứng ruột kích thích. Nguy cơ cao hơn khi chúng ta già đi và hệ tiêu hóa không còn khỏe mạnh như khi chúng ta còn trẻ.

Gây khó chịu dạ dày và các vấn đề tiêu hóa

Nếu bạn uống đều đặn 1-2 ly sữa mỗi ngày sẽ dễ xảy ra hậu quả nghiêm trọng hơn. Sữa đã qua xử lý và tiệt trùng có cả vi khuẩn tốt và xấu, gây mất cân bằng đường ruột.

Tình trạng này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa lâu dài và thậm chí dẫn đến tình trạng sương mù não (nhầm lẫn về những gì bạn đã làm) và chứng đau nửa đầu.

Giúp giảm cân

Tất nhiên, sữa cũng mang lại nhiều lợi ích. Uống sữa mỗi ngày có thể giúp giảm cân hoặc thậm chí đốt cháy chất béo ở phụ nữ. Một chút đầy hơi để đổi lấy khả năng giảm cân không phải là một sự đánh đổi tồi.

Chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson khuyến cáo những phụ nữ đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng hiện tại nên sử dụng sữa. Goodson giải thích: “Sữa bổ sung giàu protein sẽ giúp làm được điều đó.

Hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn nhưng ít calo hơn

Natalie Allen, giáo sư khoa học y sinh tại Đại học bang Missouri (Mỹ), giải thích: “Một khẩu phần gần 250 ml sữa tách béo chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng chỉ có khoảng 90 calo”.

Bạn có thể uống sữa sô cô la nóng nếu bạn đang thèm đường hoặc muốn tâm trạng tốt hơn. Sau đó, chế độ ăn uống lành mạnh của bạn không nên bị ảnh hưởng quá nhiều.

Cung cấp một lượng lớn canxi

Sữa chứa nhiều canxi là kết luận của nhiều nghiên cứu khoa học. Thức uống này chứa các chất dinh dưỡng giàu năng lượng (carbohydrate, protein và chất béo).

Trong sữa có 3 chất dinh dưỡng được người Mỹ quan tâm theo hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2015 của chính phủ (canxi, vitamin D và kali).

Mặc dù canxi có trong các nguồn thực phẩm khác, nhưng sữa được cho là cách dễ nhất để đưa canxi vào cơ thể. Bạn phải ăn 10 bát rau bina để có đủ canxi trong một ly sữa bò 250 ml.

Trì hoãn quá trình lão hóa

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?

Phụ nữ bị giảm tỷ lệ trao đổi chất rõ rệt khi họ già đi và khả năng Loãng xương tăng. Tuy nhiên, sự kết hợp của canxi và vitamin D thu được khi uống sữa giúp tăng cường sức khỏe của xương.

Chống bệnh tật

Nhờ chứa các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, sữa rất tốt cho xương, giảm cân và duy trì khối lượng cơ. Nhiều chất dinh dưỡng trong thành phần chất béo của sữa bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như tiểu đường, ung thư và bệnh tim.

An yên (Theo Danh sách)

Bốn nguyên tắc vàng khi ăn uống giúp bạn sống lâu

Bốn nguyên tắc vàng khi ăn uống giúp bạn sống lâu

Chỉ cần sửa đổi những chi tiết nhỏ như giờ ăn, tư thế ngồi… sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều.



Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here